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SAUNA FINLANDAIS

Le sauna a une température de 85 degrés Celsius.  L'humidité est de 5 % à 15 % et est influencée par l'infusion.

 

C'est à vous de décider si vous visitez le sauna en maillot de bain ou nu. Dans les deux cas, veuillez utiliser une serviette de bain.

Vous pouvez perdre jusqu'à un litre de sueur pendant deux ou trois visite de sauna, alors buvez toujours beaucoup.

1. Douche avant application 

2. Temps recommandé environ 10-15 min

3. En position assise ou couchée, utilisez une serviette de bain pour éviter tout contact avec le bois. 

4. Si vous aimez le chaud, offrez-vous une infusion et versez un peu d'eau sur les pierres chaudes.

5. Prenez une douche d'eau froide après chaque visite ou sautez dans la neige en hiver

6. Faites une pause d'au moins 30 minutes

7. N'oubliez pas de boire beaucoup de liquide

8. Répétez tout, 3 visites sont idéales

  • Renforcement du système immunitaire : La température corporelle augmente, ce qui crée une sorte de "fièvre" artificielle et tue tous les agents pathogènes éventuellement présents dans l'organisme. 

  • Circulation sanguine : En raison de l'augmentation de la température corporelle, les vaisseaux se dilatent, le flux sanguin augmente et la pression artérielle chute. Après le bain, le refroidissement provoque une nouvelle contraction soudaine des vaisseaux et une augmentation de la pression artérielle. 

  • Réduire le risque de maladies vasculaires, telles que l'hypertension artérielle ou les maladies cardiovasculaires. 

  • Tension musculaire : deux facteurs se rejoignent ici : d'une part, la chaleur, qui fonctionne toujours bien contre les douleurs musculaires, et d'autre part, l'augmentation de la circulation sanguine dans tout le corps et donc aussi dans les muscles.

  • améliore le teint et réduit les maladies de la peau : le plus évident est un effet sauna positif pour le psoriasis. Certains patients atteints de névrodermite bénéficient également du sauna.

  • Bien-être général : Le refroidissement après le bain met le corps en « alerte » pour ainsi dire et entraîne une libération d'adrénaline et d'autres hormones qui ont un effet positif sur le bien-être.

  • réduit le risque de démence : Une étude récente suggère que l'utilisation du sauna pourrait réduire le risque de démence. 

  • prolonge la vie : toujours suspectée, aujourd'hui prouvée. déterminé là-bas scientifiques de l'Université de Finlande orientale à Kuopio dans une étude à long terme.

  • Le bain de vapeur, par exemple, est plus adapté aux débutants.

  • Les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires préfèrent le bain de vapeur

  • Si vous aimez beaucoup transpirer, vous devriez rester avec le sauna classique, la transpiration est moins prononcée dans le bain de vapeur.

  • En général, l'effet du bain de vapeur sur le corps est plus doux que celui du sauna classique.

  • Le bain de vapeur est également un bon moyen de commencer une journée au sauna et de se préparer au sauna finlandais. Le corps s'habitue doucement à la hausse des températures. 

Il existe des groupes de personnes qui sont fortement découragés d'utiliser un sauna, y compris les personnes ayant avec :

  • problèmes aigus d'asthme car le choc dû au froid lors du refroidissement peut entraîner une constriction réflexe des bronches et déclencher une crise aiguë

  • rhumatismes s'ils ne sont pas dans un intervalle sans inflammation

  • inflammation des organes internes et des vaisseaux sanguins

  • des problèmes rénaux

  • atteints de maladie coronarienne et d'insuffisance cardiaque

  • la grippe et le rhume

  • une pression artérielle élevée

  • des étourdissements

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